5 etapas imprescindibles para elaborar un plan de batalla como profesor superior  Leave a Reply Cancel reply

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Los estiramientos de espalda y cadera son esenciales para aliviar la tensión en la zona lumbar y mejorar la flexibilidad.

Colócate de pie pausas activas divertidas en grupo y dobla alrededor de atrás tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.

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Manos agarradas al borde de la mesa y empuja la silla hacia atrás hasta estirar completamente los brazos, aguanta durante 20”.

Como hay muchos tipos de yoga, si vas a usarla como una pausa mental te recomendamos nominar rutinas para liberar el estrés.

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